Delicious diet buns

mydomen.com

Delicious Diet Buns

Nie ste si istí, čo jesť a nie sa zlepšovať? Poviem vám: chutné bielkovinové ražné buchty zo stravy. To je ideálne pre dieters. Ponúkam vám recept na zdravé, nízkokalorické, chrumkavé buchty - absolútne vám neublíži vašu postavu. Z tohto testu môžete v rúre variť nielen ražné buchty, ale aj bielkovinový ražný chlieb v potrave. Ražná múka je pre naše telo veľmi užitočná, odstraňuje toxíny a toxíny. A čo je najdôležitejšie, ražný chlieb má málo kalórií, obsahuje veľa vitamínov a aminokyselín. Začnime teda variť chutné stravovacie bielkovinové ražné buchty.

zloženie:

  • ražná múka - 170 gramov;
  • ovsené alebo pšeničné otruby - 20 gramov;
  • tvaroh - 180 gramov;
  • vajcia - 2 kusy
  • vláknina - 1 čajová lyžička;
  • soľ - 0,5 čajovej lyžičky;
  • sóda - 0,5 čajovej lyžičky;
  • koriander - 0,5 čajovej lyžičky;
  • jogurt alebo jogurt - 20 gramov.

Chutné buchty. Krok za krokom recept

  1. Najprv si pripravte pokrmy, v ktorých budeme vajíčka biť. Môže to byť pravidelná misa. Rozbijeme vajíčka a jemne ich mlátime metličkou, vidličkou alebo mixérom. Pre koho je to vhodné.
  2. Potom pridajte tvaroh a dôkladne ho rozotrite vidličkou. Máme takú hmotu vaječnej tvarohu.
  3. Do výslednej zmesi jogurtu pošlite a dobre premiešajte. Jogurt môžeme nahradiť jogurtom alebo jogurtom.
  4. Pridajte ovsené alebo pšeničné otruby, pol lyžičky soli, pol lyžičky sódy, pol lyžičky koriandra a lyžičku vlákniny. Výsledná suspenzia sa opäť mieša, až kým nie je hladká.
  5. A poslednou zložkou je múka. Preosievame ho cez sito: aby naša strava bola svieža a mäkká.
  6. Výsledné cesto dobre premiešajte tak, aby nevznikli hrudky. Mal by sa mierne prilepiť k vašim rukám.
  7. Berieme plech na pečenie, prikryjeme ho pergamenovým papierom alebo silikónovým kobercom.
  8. Ruky navlhčíme vodou a pomocou už navlhčených rúk vytvárame naše tvarohové ražné rožky v podobe guličiek.
  9. Zhora, ak je to potrebné, môžete posypať ľanovými alebo sezamovými semienkami.
  10. V predhriatej rúre na 180 stupňov posielame naše chutné bielkovinové buchty na ďalšie pečenie: asi 50 - 60 minút.

Asi po hodine vyberieme z rúry naše voňavé, chrumkavé, určite chutné ražné buchty a položíme ich na tanier: do úplného ochladenia. Pomocou špáradiel si môžete skontrolovať pripravenosť koláčov. A ešte jeden malý kúsok: ak chcete, aby bola kôra housiek mäkká, musíte dať spodnú časť rúry dosku s vodou. Doska sa musí zvoliť tak, aby odolala vysokým teplotám a praskla.

Podávajte tieto diéty na pravidelné raňajky. Alebo na večeru - namiesto chleba. Buchty budú dobrým doplnkom k horúcej polievke. Áno, môžu sa jesť aj s bežným čajom alebo sa môžu používať ako buchta na sendviče alebo sendviče. Ako vidíte, recept je veľmi jednoduchý, chutný a zdravý! Chcete sa zbaviť ďalších libier, ale zároveň nemôžete odmietnuť hrubé buchty? Potom si určite musíte skúsiť variť doma veľmi chutné buchty z bielkovín s vysokým obsahom bielkovín podľa nášho receptu. A ak sa chcete dozvedieť viac o zdravých a chutných potravinách, prejdite na webovú stránku Very Delicious: určite si vyberiete recept podľa chuti. Bon chuť!

Pridať komentár