Diétne omelety s pollockom a brokolicou

Najlepšie raňajky sú omelety, ak sa podávajú aj v pôvodnej podobe, potom okrem poplatku za energiu po celý deň, navodí more dobrých dojmov. Predstavujeme postupný recept na diétnu omeletu. Pečieme ho v silikónových formách na muffiny, pripravené ingrediencie sú určené na 4 porcie - také super raňajky pre celú rodinu. Omeletika nie je jednoduchá, v strede je prekvapenie v podobe zväzku brokolice a kúska rybieho filé. Rýchla, chutná a zdravá - všetko podľa pravidiel zdravej výživy. Začnime variť.

zloženie:

• 2 vajcia
• 2 polievkové lyžice ovsených otrúb;
• 100 gramov filé z pollocka;
• 4 kvetenstvo brokolice;
• morská soľ a korenie podľa chuti.

Diétne omelety s pollockom a brokolicou. Krok za krokom recept

1. Solené vajcia a dochutené korením, dobre porazte a skombinujte s otrubami. Miešajte do hladka.
2. Vystrihnite filet z pollocka na kocky a vložte ho do plechoviek na pečenie. Na vrchnú časť pollockového filé rozložte zväzok brokolice.
3. Obsah foriem sa naplní miešanými vajíčkami a odošle sa do rúry predhriatej na 200 stupňov po dobu 20 minút.

Hotové omelety sa podávajú horúce, môžu sa ozdobiť bylinkami alebo posypané prírodným jogurtom. Keď sú studené, tieto omelety sú tiež veľmi chutné, ale mal by som hovoriť o výhodách teplého jedla? Kalorický obsah takejto omelety je veľmi malý, nutričná hodnota je veľká. Vajcia poskytnú potrebné proteíny a minerály pre dobrý začiatok dňa, brokolica bude nasýtená vlákninou, ktorá normalizuje črevá, ryby dodávajú jód a komplex vitamínov B. Vynikajúci súbor užitočných vitamínov a minerálov na začatie dobrého dňa. "Milujem varenie" prajem vám dobrú chuť! Odporúčame venovať pozornosť receptom Tataru na výrobu sushi pre prisluhovačov a tuniakov.